¿Qué puedo comer si tengo hipertensión?
Hoy te voy a platicar del enfoque dietético para detener la hipertensión, y se llama dieta DASH.
SAN PEDRO, Garza García., Nuevo León.- Hoy te voy a platicar del enfoque dietético para detener la hipertensión, y se llama dieta DASH ( Dietary Approaches to Stop Hypertension)
Es una dieta baja en sal, que ha demostrado un impacto positivo en la disminución de la presión arterial.
Además de ser alta en fibra, proveniente de frutas y verduras.
-Frutas: como plátano, frutos rojos y limón. Te recomiendo evitar las frutas en jugos, enlatadas o en almíbar.
-Cereales integrales, como la avena pueden ayudarte estabilizar la presión sanguínea, al igual que las legumbres, como el frijol, las lentejas o los garbanzos, porque son ricos en fibra soluble
-Aceites vegetales, como oliva o aguacate. Y frutos secos como almendras, nueces y cacahuates sin sal.
-Por ultimo proteínas magras como pescado, pechuga de pollo y lácteos bajos en grasa.
