¡Cuidado con el pavo! Cuántos kilos suben los yucatecos en el maratón Guadalupe-Reyes
Reuniones familiares, cenas, posadas y demás fiestas navideñas son el pretexto para comer de más, pero con kilos de más como consecuencia
MÉRIDA, Yucatán.- El pasado 12 de diciembre comenzó oficialmente el maratón Guadalupe-Reyes y como ya es costumbre en las celebraciones de fin de año, los excesos en la comida y la bebida no se hacen esperar.
Durante 4 semanas hay una serie de festividades, pasando por la Navidad y el Año Nuevo, que puede dejar secuelas como los kilos que se reflejan en las básculas o en la ropa que queda más apretada que antes.
Y es que el menú navideño es de lo más rico, por lo que pocos se pueden resistir al pavo, la ensalada de manzana, la pierna envinada, el tradicional sandwichón y la rosca de reyes para cerrar con broche oro.
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¿Cuántos kilos suben los yucatecos en el maratón Guadalupe-Reyes?
Para muchas personas la cuesta de enero no solo es cuestión de dinero, sino también se trata de perder el peso que se ganó gracias a las reuniones y cenas familiares, posadas y el recalentado que puede durar varios días.
Hay estudios que indican que, en promedio, los mexicanos, incluidos los yucatecos, pueden subir de 3 a 8 kilos, durante esta temporada. Pues además de la Navidad, el frío es otro factor importante.
En el caso de Yucatán, apenas comienza a sentirse la heladez, provocada por los frentes fríos, el antojo de pan dulce se hace presente, lo que puede representar una ingesta de calorías muy elevada.
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¿Qué hacer para subir de peso en el Guadalupe-Reyes?
Para perder la figura y recuperar los kilos que se perdieron durante el año, el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) emite las siguientes recomendaciones para salir bien librado del maratón Guadalupe-Reyes.
- En cada reunión familiar o posada, incluir un alimento de los tres grupos del plato del buen comer.
- Comer lo menos posible de grasas, azúcar y sal, siempre en raciones moderadas.
- No cancelar su rutina de ejercicio o dedicar un tiempo para mantenerse activo.
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¿Cuáles son los riesgos del exceso de peso?
El exceso de peso es el principal factor de riesgo prevenible para el desarrollo de enfermedades crónicas no transmisibles, como diabetes mellitus tipo 2 y cardiovasculares, que son de las principales causas de muerte en Yucatán.
La prevalencia de obesidad en personas adultas mexicanas fue de 37%, de acuerdo a la Encuesta Nacional de Salud y Nutrición 2020-2023. El mayor incremento, en 23 años, fue en los hombres adultos, donde la aumentó 78%.