Tips del IMSS para un regreso a clases exitoso
Esta rutina ayuda a los niños a adaptarse al cambio de grado académico o de escuela, promoviendo una transición más suave y menos estresante.
MÉRIDA, Yucatán.- Para un regreso a clases exitoso, el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), sugiere a los padres fijar horarios específicos para levantarse, hacer tareas y dormir. Esta rutina ayuda a los niños a adaptarse al cambio de grado académico o de escuela, promoviendo una transición más suave y menos estresante.
El Dr. Vladimir Carmona Sierra, coordinador de Programas Médicos del IMSS, subraya la importancia de mantener una comunicación constante con los niños y sus profesores. Esto facilita la identificación de logros y miedos relacionados con las actividades escolares, reduciendo la ansiedad y mejorando el desempeño académico.
Tips para un regreso a clases exitoso
Elección de Calzado Adecuado
Para prevenir problemas en los pies, el IMSS recomienda que el calzado diario de los niños sea:
- Protector y flexible: Cubrir todo el pie, preferiblemente de piel con suela de goma.
- Cómodo y ligero: Los tenis deben ser tipo botín para proteger el tobillo.
Recomendaciones para las Mochilas
Las mochilas deben ser:
- Ajustadas al gusto del niño: Preferentemente con cinturón para mayor soporte.
- Adecuadas en tamaño: No exceder el 10-15% del peso corporal del niño.
- Cómodas: Con cintas anchas y acolchonadas, y múltiples compartimientos para distribuir el peso.
Cuidado Visual
Para prevenir problemas de visión, el IMSS recomienda:
- Buena iluminación en los salones: Facilitar descansos después de 20 minutos de lectura o uso de computadora.
- Consulta médica: En caso de molestias visuales, acudir a la Unidad de Medicina Familiar para pruebas de agudeza visual y, si es necesario, recibir atención especializada.
Alimentación Saludable
Una dieta equilibrada debe basarse en:
- Plato Saludable del IMSS: Mitad del plato en verduras y frutas, una cuarta parte en alimentos de origen animal y otra cuarta parte en leguminosas y cereales.
- Refrigerios escolares saludables: Pepino, zanahoria, jícama, yogurt bajo en grasa, nueces o almendras, y consumir de 4 a 7 vasos de agua simple al día.
Ambiente de Estudio y Sueño Adecuado
Para fomentar el hábito del estudio:
- Ambiente adecuado: Libre de distracciones, bien ventilado e iluminado.
- Uso limitado de tecnologías: Para evitar el cansancio.
- Sueño suficiente: Al menos 8 a 10 horas al día. Establece un horario regular para ir a la cama y crea un ambiente relajante para dormir, libre de dispositivos electrónicos.
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El especialista sugiere, que los padres establezcan rutinas y mantengan una comunicación abierta con sus hijos y sus profesores para un regreso a clases exitoso. ¡No esperes más y comienza a implementar estas recomendaciones para un regreso a clases exitoso!