Esenciales para sobrevivir al calor de Mérida

MÉRIDA, Yucatán.- Con la despedida de los frentes fríos en Yucatán, el aumento de la temperatura es cada vez más notoria, si bien en muchos estados de la república es clima es caluroso en ciertas temporadas, en Yucatán el calor prácticamente se vive todo el año, por lo que puede ser todo un desafío para quienes no están acostumbrados a los climas extremadamente cálidos.

Con temperaturas que superan los 40º C durante los meses de verano, es común sudar, deshidratarse y cambiar algunas rutinas para sobrellevar el calor. Por ello, es importante conocer algunos consejos clave para adaptarte al clima de la ciudad y hacer que el calor deje de ser una molestia en tu día a día.

  

1. Mantente hidratado todo el día

 

Es fundamental mantenerse hidratado en un clima tan caluroso. Lleva siempre contigo una botella de agua y asegúrate de beber suficiente líquido a lo largo del día. 

Si no tenemos suficiente líquido en el cuerpo, las funciones esenciales como la circulación de la sangre no se realizan adecuadamente y los órganos no reciben los nutrientes necesarios, de modo que su rendimiento será menos eficiente.

 

2. Usa protección solar

 La exposición prolongada al sol puede causar daños en la piel irreversibles. Aplicar protector solar de amplio espectro con factor de protección alto para evitar quemaduras y problemas de salud.

Los factores actualmente autorizados son los que tienen un FPS entre 30 y 50+. Ambos duran aproximadamente 4 h sobre la piel, pero tienes  que reaplicar siempre cada 2 o 3 horas, ya que con el correr del tiempo la protección va disminuyendo y se hace indispensable volver a aplicar el producto para garantizar su efectividad.

  

3. Viste ropa ligera y de colores claros

Opta por prendas frescas y transpirables que te ayuden a mantener la temperatura corporal regulada. Los colores claros reflejan mejor la luz solar y te mantendrán fresco. 

• Algodón: Ideal para todo tipo de prendas, además, si es de buena calidad 100% algodón, absorbe la humedad y expulsa el calor corporal, muchas veces esta tela es mezclada con otros tejidos que le restan efectividad, siempre ten en cuenta, que a más porcentaje de algodón, más propiedades conservará.
• Lino: Tejido clásico para trajes de verano y vestidos tipo 'playeros'. Muy utilizado también para. camisas y vestidos. En Mérida la tradicional guayabera es casi siempre fabricada con esta tela, debido a su ligereza y funcionalidad con el calor.
• Seda: Tejido natural producido por las larvas de las mariposas. Absorbe la humedad y regula la temperatura corporal, es decir, en verano aporta frío y en invierno calor.
• Cañamo: Es muy similar al lino, aunque se arruga muchísimo menos. Posee capacidad térmica, como la seda y también absorbe la humedad. Es habitual encontrarlo mezclado con el algodón, para aportarle suavidad, ya que el cañamo es más áspero y tosco

  

4. Consume alimentos frescos y ligeros

Los alimentos ligeros y frescos, te ayudan a mantenerte hidratado y con energía. Frutas, verduras y alimentos ricos en agua son ideales para combatir el calor.

La fruta de temporada ideal para paliar el calor son la sandía, melón, fresas, cerezas, melocotón, piña, paraguayo o nectarina. Todas ellas son bajas en calorías y muy refrescantes.

  

 

5. Cubre el parabrisas de tu auto

 Para evitar sentir que tu auto se transforma en un horno, cubre su parabrisas. También puedes proteger el volante con una cubierta de tela de color claro y resistente al calor.

• No lo olvides: si tienes hijos o mascotas, nunca debes dejarlos en un automóvil cerrado, ni siquiera por unos minutos.

 

Con estos cinco tips clave, estarás mejor preparado para adaptarte al calor de Mérida, Yucatán y disfrutar al máximo de tu estancia en esta hermosa ciudad.