¿Como protegerse de un golpe de calor? Consejos para prevenir la insolación

MÉRIDA, Yucatán.- Con el aumento de las temperaturas en los últimos días, muchos de nosotros nos encontramos luchando contra el agotamiento, el estrés y una notable disminución de energía. Salir a la calle se ha convertido en un desafío mayor, evidenciando la importancia de estar bien preparados para enfrentar las olas de calor. Más allá del uso de bloqueador solar, gorras y ropa ligera, es crucial estar informados sobre los riesgos de la insolación o golpe de calor, un trastorno peligroso exacerbado por el calor extremo.

¿Qué es el golpe de calor?

Según la Clínica Universidad de Navarra, la insolación es uno de los trastornos más graves inducidos por el calor, manifestándose a través de síntomas como mareos, somnolencia, desorientación, temblores o convulsiones. Este fenómeno ocurre cuando el cuerpo es incapaz de regular su temperatura, provocando un aumento peligroso de la misma.

¿Cómo puedo prevenir los golpes de calor?

Aunque evitar completamente la exposición solar es imposible, hay estrategias recomendadas por expertos para minimizar el riesgo de sufrir un golpe de calor:

• Limitar la exposición al sol, especialmente durante las horas más calurosas del día.
• Evitar permanecer en lugares cerrados y calurosos, como el interior de un coche.
• Optar por vestimenta adecuada y ligera.
• Mantenerse hidratado sin excederse.
• Abstenerse de consumir alcohol y cafeína.
• Usar ventiladores y ventilar espacios cerrados durante la noche.
• Refrescarse con agua y moderar la actividad física en momentos de calor extremo.

En caso de experimentar síntomas de golpe de calor, es vital buscar atención médica inmediata. La prevención es clave para disfrutar del verano de manera segura y saludable. Manténgase informado y preparado para protegerse y proteger a sus seres queridos de los riesgos asociados con las altas temperaturas.